Padrões de beleza motivam exercícios mais que a saúde, diz pesquisa

O que realmente motiva as pessoas a se exercitarem dentro dos padrões de beleza atuais?

Quando ninguém está perguntando diretamente, a aparência física emerge como o principal fator motivacional para a prática de exercícios físicos. Ela foi citada por 23,9% das pessoas.

Já a saúde física aparece em segundo lugar, com 18,9%. Ela foi seguida pela saúde mental, com 16,9%. Esses achados vêm de um estudo inovador da Universidade de Tel Aviv.

A pesquisa usou um método diferente, sem questionários, para evitar respostas influenciadas pelo que os participantes acham que devem dizer.

Em vez de coletar respostas diretas, os pesquisadores analisaram discussões espontâneas em redes sociais, especificamente no Reddit.

Eles analisaram mais de 1.800 comentários. Os pesquisadores aplicaram inteligência artificial e aprendizado de máquina.

Metodologia do estudo sobre exercícios físicos

Esse estudo analisou mais de 1.800 comentários espontâneos no Reddit.

Por exemplo, um usuário relatou:

“Sempre disse que me exercitava para ser saudável. No entanto, a verdade é que só comecei porque queria perder peso para o verão.”

Esse tipo de declaração demonstra como, ao falarem espontaneamente, as pessoas revelam motivações que nem sempre aparecem em questionários tradicionais.

Devemos levar em conta, no entanto, que a demografia do Reddit é bem particular. Homens e jovens. Isso exclui, então, o público feminino e o público de idades mais avançadas.

Porém, isso não exclui a relevância do achado para incentivar novas pesquisas.

Pesquisa se baseou em declarações espontâneas de participantes do Reddit

Essa abordagem eliminou o viés de resposta encontrado em pesquisas tradicionais. Nessas pesquisas, os participantes frequentemente ajustam suas respostas para corresponder ao que acreditam ser socialmente desejável.

Eles também ajustam suas respostas ao que pensam que os pesquisadores querem ouvir. Em pesquisas tradicionais, as pessoas costumam destacar saúde e bem-estar e esconder que querem melhorar a aparência.

O que significa que os padrões de beleza influenciam mais do que a saúde na motivação para se exercitar? Isso sugere que a estética é uma prioridade maior do que o bem-estar físico.

A psicologia sugere que a necessidade de aceitação social e a influência da cultura midiática podem moldar nossas motivações.

A teoria da comparação social explica que as pessoas se medem por padrões externos, muitas vezes impossíveis de alcançar.

O reforço positivo obtido por meio de elogios e validação social pode consolidar a busca pela estética como uma prioridade.

Muitas vezes, essa busca ocorre em detrimento da saúde física e mental. Como essa prioridade afeta a forma como nos relacionamos com o exercício e o corpo?

A influência da mídia e os padrões de beleza no corpo ideal

Nas redes sociais, vemos muitos corpos “perfeitos”. Muitas vezes, eles são editados. Ou são resultado de cirurgias e uso de substâncias como esteroides. Sem falar em técnicas fotográficas, iluminação e edição de imagem. E, hoje, auxílio da inteligência artificial.

A comparação constante pode levar à frustração e à insatisfação com a própria imagem corporal. Isso pode abrir espaço para transtornos psicológicos como a dismorfia corporal.

A dismorfia muscular (ou “vigorexia”) é um exemplo comum entre praticantes de musculação. Nessa condição, a pessoa nunca se sente suficientemente musculosa. Ela recorre a treinos excessivos, dietas restritivas e até mesmo uso de substâncias químicas perigosas.

Mas será que essa busca incessante pelos padrões de beleza realmente reflete saúde?

Quando a busca pela estética ultrapassa a saúde

Exercitar-se para melhorar a aparência não é, por si só, um problema. Afinal, sentir-se bem com a própria imagem pode aumentar a autoestima e a confiança. O problema surge quando a estética se torna uma obsessão, colocando a saúde em segundo plano.

Alguns sinais de que a busca pela forma física pode estar saindo do controle incluem:

• Uso de substâncias ergogênicas sem acompanhamento médico (como esteroides, diuréticos e termogênicos em excesso, até mesmo GH e insulina);
• Transtornos alimentares relacionados à busca pelo “corpo perfeito” (ortorexia, anorexia, bulimia);
• Treinos excessivos, que podem resultar em lesões e fadiga extrema;
• Isolamento social por causa de dietas extremas ou rotina de treinos.

Nutrição e acompanhamento profissional: aliados da saúde e da performance

Alimentação, exercício e saúde mental estão sempre conectados.

Muitas pessoas adotam dietas restritivas sem acompanhamento. Isso aumenta o risco de transtornos alimentares como a ortorexia. A preocupação excessiva com alimentação “saudável” pode gerar deficiências nutricionais. E agravar problemas emocionais.

Para quem deseja equilibrar saúde e estética, buscar o suporte de um nutricionista do esporte pode ser essencial.

Esse profissional pode ajudar na construção de um plano alimentar. O plano deve atender às necessidades do corpo. É importante respeitar a individualidade biológica e evitar comportamentos extremos.

Como criar uma relação saudável com o exercício?

Sabemos que a constância é um dos maiores desafios para quem deseja manter uma rotina de atividade física. O estudo apontou que a estratégia mais eficaz para a adesão ao exercício é a formação de hábitos (30%). Mas como transformar isso em algo sustentável?

Aqui estão algumas perguntas para ajudar na reflexão:

• Minha motivação principal está alinhada com o que é saudável para mim?
• Estou ouvindo meu corpo ou estou me forçando a seguir padrões irreais?
• Minha alimentação está equilibrada ou estou restringindo excessivamente certos alimentos?
• Eu treino por prazer ou me sinto culpado se falho em um dia?

A busca pelo equilíbrio é essencial. Se exercitar pode (e deve) ser algo prazeroso, e não apenas uma obrigação imposta por padrões externos.

Conclusão: Qual é o seu verdadeiro motivo?

O estudo nos mostra que a motivação para a atividade física é complexa e multifacetada. É natural querer se sentir bem com a própria aparência, mas quando essa busca se sobrepõe à saúde, precisamos refletir.

Se você sente que sua relação com o exercício e a alimentação está se tornando um problema, procure apoio profissional. Isso pode fazer toda a diferença.

O importante é encontrar um caminho que faça sentido para você, equilibrando estética, saúde e bem-estar.

Então, qual é o seu verdadeiro motivo para se exercitar?

Você sente que os padrões de beleza influenciam sua relação com o exercício?

Compartilhe sua experiência nos comentários!

O que te motiva a continuar ou quais desafios você enfrenta nessa jornada?

Referência

SHMUELI-SCHEUER, Michal; SILVERMAN, Yedidya; HALPERIN, Israel; GEPNER, Yftach. Analysis of Reddit Discussions on Motivational Factors for Physical Activity: Cross-Sectional Study. Journal of Medical Internet Research, v. 27, p. e54489, 2025.