Quando procurar um psicólogo: leia isto antes!

Quanto procurar um psicólogo? Já se perguntou se está na hora de procurar um psicólogo?

A resposta pode ser mais simples do que parece. Psicoterapia não é apenas para momentos de crise.

Ela pode ser um espaço de autoconhecimento, crescimento pessoal e suporte para enfrentar desafios da vida.

Mas então, como saber quando buscar ajuda profissional?

Sinais de que pode ser hora de procurar um psicólogo

• Emoções intensas e persistentes – Sentimentos como tristeza, ansiedade, irritação ou angústia não passam com o tempo.
• Dificuldades nos relacionamentos – Se comunicar com as pessoas tem sido um desafio constante. Relacionar-se com elas é igualmente desafiador.
• Questões recorrentes – Padrões que se repetem e te fazem sentir preso nas mesmas situações.
• Problemas de sono ou saúde – Insônia, cansaço extremo ou dores sem explicação médica podem estar ligados a questões emocionais.
• Sensação de sobrecarga – Quando as demandas do dia a dia parecem insustentáveis.
• Falta de sentido na vida – Quando nada parece ter graça ou propósito, e há uma sensação de vazio constante.
• Comportamentos autodestrutivos – Uso excessivo de substâncias, compulsões, procrastinação extrema ou autossabotagem.

A verdade é que não precisa esperar chegar ao limite para buscar ajuda.

Assim como cuidamos da saúde física antes de adoecer, cuidar da saúde mental de forma preventiva pode evitar sofrimentos maiores.

Como procurar um psicólogo?

Escolher um profissional pode parecer um desafio, mas alguns critérios ajudam nesse processo:

• Formação e registro profissional – Todo psicólogo deve estar registrado no Conselho Regional de Psicologia (CRP) de sua região. A Lei nº 4.119/1962 determina esse registro, pois ela regulamenta a profissão.
• Confira o CRP – Você pode verificar o número de registro profissional no site do Conselho Federal de Psicologia (CFP).
• Código de Ética Profissional do Psicólogo – O profissional deve seguir os princípios éticos da profissão. Ele deve garantir um atendimento responsável, sem discriminação.
• Sigilo – Além disso, é importante respeitar o sigilo do paciente. Isso deve ser feito conforme estabelecido no Código de Ética do Psicólogo.
• Abordagem terapêutica – Cada psicólogo tem um modelo de trabalho. Algumas abordagens são mais estruturadas, outras mais livres e exploratórias. Pesquisar sobre isso pode te ajudar a encontrar um modelo que te deixe confortável.
• Empatia e conexão – Psicoterapia não é apenas técnica, é uma relação humana. Se, depois de algumas sessões, você não se sentir à vontade, tudo bem! Perceber que a relação não está fluindo também é aceitável. Isso não significa que o problema seja você ou que o profissional seja ruim. Às vezes, simplesmente não é o melhor encaixe, e procurar outro psicólogo pode ser o caminho.
• Especialização – Se você tem um tema específico a trabalhar (ansiedade, luto, questões de gênero, dificuldades no relacionamento etc.), pode ser útil buscar um profissional que tenha experiência nessas áreas.

Por que as pessoas vão procurar um psicólogo? O que a ciência diz

Ao decidir procurar um psicólogo, a pessoa geralmente pensa em uma queixa específica.

Pode ser ansiedade, estresse ou dificuldades nos relacionamentos.

No entanto, um estudo aponta outra coisa. Os motivos iniciais relatados pelos pacientes nem sempre refletem as razões mais profundas. Esses motivos são as verdadeiras razões que os levam a buscar ajuda.

• Leia o estudo From the Manifest Motive to the Real Demand of the Patient in the Psychological Consultation (2021)

A pesquisa foi realizada no estado de Zacatecas, México. Analisou prontuários de pacientes atendidos em Centros de Intervenção Psicológica (CISP).

A investigação revelou que, além das queixas manifestas, existem expectativas e necessidades latentes. Estas só se tornam evidentes ao longo do processo terapêutico.

Isso reforça a importância de compreender não apenas o que leva uma pessoa a buscar terapia. Também é decisivo entender o que pode emergir desse encontro.

Muitas vezes, a psicoterapia não se limita à solução de um problema pontual. Ela possibilita a exploração de aspectos mais profundos da subjetividade. Isso promove um crescimento que vai além da demanda inicial.

Um convite ao cuidado

Procurar um psicólogo não é um sinal de fraqueza, mas de coragem. É um ato de cuidado consigo mesmo e um passo importante para viver com mais autenticidade, leveza e bem-estar. Se algo te incomoda, por que não dar esse primeiro passo.

Referência

SILVA, Patricia Prieto; MARTÍNEZ, Laura Hernández; DOMÍNGUEZ, Miguel Omar Muñoz. From the Manifest Motive to the Real Demand of the Patient in the Psychological Consultation. Acción Psicológica, v. 17, n. 1, p. 133-150, 2021. Disponível em: https://doi.org/10.5944/AP.17.1.27430.