Fazer terapia online funciona? Descubra como criar vínculos reais na terapia à distância

Principalmente depois da pandemia, fazer terapia online se tornou uma opção muito popular.

Essa modalidade oferece flexibilidade e acesso facilitado a profissionais de saúde mental.

No entanto, algumas pessoas ainda se perguntam se é possível criar um vínculo terapêutico genuíno sem o encontro presencial.

A boa notícia é que a terapia online pode ser muito eficaz.

Quando bem conduzida, ela pode proporcionar conexões profundas entre terapeuta e paciente.

Pesquisa dá pistas de como fazer uma boa terapia online

Uma pesquisa recente publicada na revista Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace sugere um achado importante.

• Apenas estar presente em uma interação virtual, sem comunicação ativa, não gera vínculo social significativo. (Wolf & Dotson, 2025).

O estudo demonstrou que os participantes que apenas compartilhavam uma experiência online, sem interagir, não desenvolviam uma conexão maior.

A conexão sem interação não era maior do que a daqueles que vivenciaram a experiência individualmente.

No entanto, esse achado ressalta um ponto crucial: o engajamento ativo fortalece os laços sociais.

Isso pode ser um diferencial positivo para a terapia online.

Metodologia e principais conclusões do estudo

O estudo de Wolf & Dotson (2025) foi conduzido com 144 participantes.

Eles foram divididos em dois grupos: um assistiu a um vídeo juntos, mas sem comunicação, e outro assistiu separadamente.

A pesquisa utilizou um delineamento experimental rigoroso para avaliar se a simples presença compartilhada influenciava a criação de vínculos sociais.

Os resultados mostraram que não houve diferença significativa nos níveis de conexão social entre os grupos.

Isso indica que a presença digital sem interação ativa não é suficiente para criar laços.

Isso reforça a importância da comunicação e do engajamento para o fortalecimento das relações online.

A terapia online não é apenas “compartilhar um espaço virtual”

Diferente do cenário do estudo, em que os participantes estavam juntos sem interagir, fazer terapia online é comunicação ativa.

A comunicação é também estruturada. O terapeuta e o paciente estão num relacionamento humano. Esse relacionamento difere de outros relacionamentos, ética e formalmente.

Mas é um relacionamento.

O terapeuta, nesse sentido, tem a intenção de produzir um espaço e um momento de conforto e segurança.

Isso, a fim de que o paciente cada vez mais se aproxime de sua expressão mais autêntica. Em suma, um ambiente em que ele se sinta confortável para simplesmente… ser.

Além disso, os avanços tecnológicos permitem que a comunicação não verbal seja parcialmente preservada.

Expressões faciais, tom de voz e até mesmo pausas no discurso são elementos importantes.

Eles ajudam na leitura emocional do paciente. Isso garante que a interação virtual mantenha a profundidade da escuta terapêutica.

Por outro lado, essa leitura não é uma via de mão única. É um relacionamento. A leitura que o paciente faz do terapeuta, também é importante.

Tudo isso acontece de forma consciente e inconsciente. Mas isso é conversa para uma outra ocasião.

A terapia online pode até facilitar a conexão terapêutica

Para algumas pessoas, fazer terapia online no conforto de casa pode tornar a experiência terapêutica mais natural e menos intimidante.

A familiaridade do ambiente reduz barreiras emocionais, facilitando a expressão de sentimentos e pensamentos mais profundos.

Isso pode ser especialmente relevante para aqueles que sofrem de ansiedade social ou têm dificuldades em interações presenciais.

Outro fator importante é a possibilidade de acessar um terapeuta que esteja alinhado com suas necessidades. Não há as limitações geográficas do atendimento presencial.

Isso amplia as opções. Permite que o paciente escolha um profissional com quem realmente se identifique. Isso fortalece a qualidade do vínculo terapêutico.

Como fortalecer a conexão na terapia online?

Embora a terapia online já seja eficaz, algumas estratégias podem otimizar ainda mais a experiência:

• Câmera ligada e ambiente adequado. Manter a câmera ativada e escolher um local tranquilo cria um ambiente de confiança e presença ao fazer terapia online.
• Foco na interação verbal e emocional. Expressar sentimentos abertamente e responder ativamente ao terapeuta fortalece a conexão.
• Evitar distrações. Estar presente durante a sessão, sem multitarefas, garante uma experiência mais imersiva.
• Uso de tecnologias complementares. Alguns profissionais utilizam recursos como escritas terapêuticas, exercícios guiados e compartilhamento de materiais para aprofundar o trabalho.

Fazer terapia online é uma opção para você?

Fazer terapia online não apenas funciona. Pode ser tão eficaz quanto a presencial, desde que haja envolvimento e comunicação ativa.

O estudo de Wolf & Dotson (2025) reforça a importância do engajamento para a criação de vínculos. Isso valida ainda mais a psicoterapia remota.

Se você está considerando iniciar esse processo, saiba que a qualidade do vínculo não depende da presença física.

E sim da conexão emocional e do compromisso mútuo entre terapeuta e paciente.

Referência

WOLF, W.; DOTSON, K. Online experience sharing without explicit social interaction does not foster social bonding. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, v. 19, n. 1, 2025.